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第7章 三个月地狱健身挑战人体极限（第1页）

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香橼别墅。

健身器材陆续到货。

有专门的安装师傅上门安装。

不到半天的时间。

韩铮的私人健身房就已经初见雏形，看起来有模有样了。

当天下午。

送走安装师傅之后。

韩铮独自一人来到了三楼。

背靠着落地窗，坐在地上。

在他身旁，堆放着十几件矿泉水，以及干净的毛巾、运动鞋、背心、短裤等等。

掏出手机。

他下载了一个叫做ft的app软件。

准备对自己以后每天的运动训练做一个文字记录。

数据量化，以后查看起来也比较简单直观。

……

放下手机。

韩铮原地做了几个热身动作。

拉伸了一下肌肉。

随后，目光扫视一圈。

停留在了划船机的上面。

划船机和跑步机一样，都属于有氧健身器材。

不过，划船机相对来说减脂效果更好一些。

跑步机主要锻炼的下肢肌群。

而划船机可以锻炼到腿部、背部、手臂、腹部等全身84%以上的肌肉。

另外。

对于大体重人士，划船机也更友好。

因为它对关节的压力较小，不会伤膝盖。

划船机上有好几个不同的模式和难度等级。

韩铮挑了个适合新人的模式，来缓慢适应。

五分钟后。

他增加了难度，调大了阻力。

十分钟后。

他完全掌控了节奏和速度。

他的双手握着拉绳。

回到起始位置时，双腿弯曲到极限，大腿肌肉鼓起来。

向后拉的时候，背部肌肉疯狂地收缩着。

一小时后。