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第166章 训练再次开始（第6页）

宁奕严肃地指出。

没人敢反驳。

大家站直了身体。

“今天，我们练通背拳的基础。”

宁奕开始切入正题。

他招了招手，让李卫民归队。

“全体都有！

散开！

两人之间保持两臂伸开距离！”

宁奕大声喊道。

队伍迅速散开。

“通背拳，最讲究的是放长击远，把关节彻底松开。”

宁奕站在最前面，边说边示范。

“第一步，活肩。

都给我看好了。”

宁奕双臂下垂。

随后他的肩膀如同波浪一般抖动起来。

手臂像两条鞭子一样甩出。

“把你们的肩膀当成没有骨头。

甩臂！

开始！”

宁奕下达口令。

队员们开始跟着做。

一时间，训练场上群魔乱舞。

有的人动作僵硬，像是在做广播体操。

有的人用力过猛，直接闪了腰。

“哎哟，我的肩膀。”

后勤的老王捂着胳膊叫唤。

“别停！

用力甩！

把关节里的死劲儿都给我甩掉！”

宁奕在队伍里穿梭，厉声纠正。

萧雅也在一旁帮忙，她指正了几个女同志的动作。

甩了足足二十分钟。

所有人都是满头大汗，胳膊酸痛得抬不起来。

“停。”